ถ้า ออกกำลังกาย ด้วยการยกน้ำหนัก ควรกินอาหารที่มีโปรตีนสูง คาร์โบไฮเดรตปานกลาง และไขมันต่ำ เช่น ไข่ ขนมปังปิ้ง คอตเตจชีสกับผลไม้ หรือกรีกโยเกิร์ตกับผลไม้และถั่ว
ผู้ที่มีโรคประจำตัวหรือโรคเรื้อรังควรหลีกเลี่ยงการดื่มเบียร์หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะอาจทำให้อาการของโรคแย่ลงได้
น้ำปั่นที่ผสม นม โยเกิร์ต และผงโปรตีน
คุณต้องเข้าสู่ระบบ เพื่อจะพิมพ์ความเห็น
อัพเดทเทรนด์ต่างๆ ให้ล่าสุดต้องไม่พลาดทุกการเคลื่อนไหว สมัครรับข่าวสารจากเว็บไซต์ของเรา
ดูดวงชีวิตไม่ดีขึ้น แจ้งความได้ไหม เตือนภัยมิจฉาชีพ แฝงตัวในคราบหมอดู
คนส่วนใหญ่มักมีอาการหิวโหยมากหลังจากออกกำลังกายเสร็จ และตัดสินใจตะบะแตกเพราะคิดว่าการออกกำลังจะทำให้เรากินอะไรก็ได้ แต่ไม่ใช่อย่างสิ้นเชิง การทานมากเกินความพอดีร่างกายจะเก็บพลังงานดังกล่าวไว้ในรูปแบบของไขมันส่วนเกิน ดังนั้นเราจึงต้องทำให้มื้ออาหารหลังการออกกำลังกายของเราช่วยเติมกำลังและซ่อมแซมกล้ามเนื้อจะดีกว่า
ให้ความสำคัญกับเพื่อนช่วยให้มีชีวิตยืนยาวได้อย่างไร ดื่มเบียร์หลังออกกำลังกาย ?
เพิ่มสินค้าลงตะกร้าเพื่อรับส่วนลดสุดเซอร์ไพรส์
นอกจากนี้แอลกอฮอล์ยังส่งผลกระทบต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ทำให้การเต้นและการบีบตัวของหัวใจไม่ปกติ และอาจนำไปสู่ภาวะเส้นเลือดในสมองแตกได้
เพื่อต่อต้านความเครียดที่เกิดจากการออกกำลังกายในร่างกาย ร่างกายจะกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนที่สร้างโปรตีนใหม่เพื่อซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ งานวิจัยหลายชิ้นแนะนำว่าการดื่มแอลกอฮอล์หลังออกกำลังกายอาจส่งผลต่อการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อ ซึ่งอาจทำให้เวลาในการฟื้นตัวของคุณล่าช้าได้
เป็นสมาชิกกับเราวันนี้ ได้โปรโมชั่นใหม่ๆ ก่อนใครเพื่อน สมัครเลย!! สมัครสมาชิก กดเลย
โดยถ้าคุณออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหนัก ๆ อาหารที่กินก็ควรมีคาร์โบไฮเดรในปริมาณสูง โปรตีนปานกลาง และไขมันต่ำ
หน้าแรก คอมมูนิตี้ ห้อง แท็ก คลับ ห้องแก้ไขปักหมุด